女人月经期适合吃什么？你做对了吗？

月经期间不能食用的食物：

1.螃蟹：月经期间，女性不应该吃生冷的东西，特别是患有痛经的人。

2.田螺：性大凉，能清热。月经期间避免吃寒性的食物。

3.柿子：柿子含有鞣酸，很容易与铁结合，阻碍人体摄入铁。女性在月经期间失去很多血液需要补铁。

4.西瓜：经期妇女不可以吃。

5.汽水：有很多女性喜欢喝碳酸饮料。月经期间出现疲劳和精力不足，这是缺铁的表现。大多数饮料如汽水含有磷酸盐和体内铁的化学反应，难以吸收铁。降低胃酸的消化能力和杀菌作用，从而就会影响食欲。

6.花椒、丁香、胡椒：月经期间应多吃清淡，营养丰富的物质，不宜吃辛辣刺激性食物，以免引起月经量过多。

7.竹笋：竹笋属于寒性的书屋，女性在月经期间不宜进食。

8.含咖啡因的饮料：引起乳房疼痛，引起焦虑，烦躁和情绪不稳定，消耗更多的维生素B储存在体内，破坏碳水化合物的新陈代谢。

9.酒：葡萄酒消耗维生素B和矿物质。过量饮酒破坏碳水化合物的新陈代谢，产生过多的发情激素，导致月经量增多。

10.茶：经期后，女性失去很多铁，应该补铁。茶叶中含有30%以上的柠檬酸，与肠道中的铁离子结合，产生沉淀，可吸收肠粘膜中的铁离子;导致乳房疼痛，消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

11.冷饮：宫寒患者不可以食用。

月经期间可以食用的食物：

1.牛奶

喝蜂蜜还有热牛奶。痛经是许多女性非常痛苦的问题。可以减轻痛经平息心态。女性可以在睡觉前尝试这种方法。

2.水果和蔬菜

食物富含营养，易于消化。多吃新鲜水果和蔬菜，这样可以充分保证营养。

3.大豆

女人在月经的时候失去很多铁，添加更多的铁，如大豆，菠菜，鱼，瘦肉等，荤素搭配是最好的。

4.维生素B6

香蕉含有维生素B6。从而就能起到安定神经的作用。对情绪不稳定的女性非常有用。

5.鱼

受到大姨妈的影响。女性在月经期间会显得非常沮丧，受内分泌的影响，吃鱼可缓解这些状况。

6.羊肉

羊肉具有温补的效果，来姨妈时非常适合吃东西。有些人不喜欢吃羊肉，吃红枣、鸡肉或红糖也有同样的效果。